22.11.2021
ТОП 4 гормонов
1. Мелатонин – гормон, вырабатываемый шишковидной железой и являющийся ключевым регулятором сна. Помогает быстро засыпать и спать спокойно. Вырабатывается при отсутствии освещения, поэтому предпочтительней спать в полной темноте и ограничить использование гаджетов перед сном.
2. Гормон роста. Вырабатывается гипофизом, отвечает за рост и развитие организма в детском возрасте и помогает поддерживать тело в тонусе в последующие годы. Этот гормон регулирует стадии быстрого и глубокого сна. Главным врагом правильной выработки гормона роста является поздний ужин.
3. Гормоны щитовидной железы – их недостаток сокращает длительность стадии глубокого сна и снижает уровень энергии, необходимой на день, вызывает слабость уже после пробуждения. Избыток же этих гормонов вызывает нервозность и перевозбуждение, сон становится поверхностным и прерывистым.
4. Кортизол – вместе с гормонами щитовидной железы создают оптимальные условия для засыпания и пробуждения. Избыток кортизола вызывает бессонницу и чрезмерную тревожность.
Спите спокойно и просыпайтесь полными активности на грядущий день!
Автор:
Кетова Елена Сергеевна, врач-эндокринолог
